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OS BENEFÍCIOS DO LIMÃO – DESCUBRA SEUS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

O limão é uma fruta que é usada com ervas e especiarias para fazer molhos e em sucos. Quer saber quais os benefícios do limão para a saúde? Confira!

Os limões dão sabor a vários tipos de molhos para saladas, marinadas, sobremesas e bebidas.
Eles são uma ótima fonte de vitamina C e há muito tempo atrás eram utilizados para tratar escorbuto, uma doença provocada pela deficiência dessa vitamina.

INFORMAÇÕES RÁPIDAS SOBRE O LIMÃO

• Os limões são ricos em vitamina C que é um antioxidante poderoso. Perfeito para suco detox;
• A vitamina C é fundamental na produção de colágeno, pode aliviar sintomas da asma e previne alguns tipos de câncer;
• O suco de limão pode ser usado em sobremesas, chás, sucos e saladas. O suco de limão com adoçante é saudável e não engorda pelo contrário faz emagrecer com saude;

Essas informações são apenas uma noção de todos os

benefícios do limão. Além dessa vitamina os limões são ricos em flavonoides que também são antioxidantes e previnem contra o envelhecimento precoce.

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO LIMÃO PARA SUA SAÚDE

 

 

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1. Reduz o Risco de AVC em Mulheres
De acordo com um estudo da American Heart Association, as frutas cítricas ajudam a diminuir os riscos de AVC isquêmico em mulheres.
A pesquisa que coletou dados de 70 mil mulheres ao longo de 14 anos demonstrou que ingeriam porções maiores de frutas cítricas diariamente, diminuíram em 19% o risco de desenvolver a doença.

2. Previne Alguns Tipos de Câncer
Tanto a fruta quanto seu suco pode ajudar a prevenir a formação de radicais livres, já que é um alimento detox.
Os radicais livres são conhecidos por causar por danificar nossas células e por isso acarretar alguns cânceres.
Um dos benefícios do limão é prevenir uma das doenças mais perigosas que nos assolam atualmente.

3. Previne e Ajuda Amenizar os Sintomas Da Asma
A vitamina C realmente é um nutriente muito poderoso para nossa saúde e um estudo também sugere que a mesma pode evitar a incidência da Asma.

Esse estudo concluiu que há uma redução das crises da doença e também a melhora dos seus sintomas, mas informações sobre as crises respiratórias provocadas pelo tempo frio aguardam mais pesquisas.

4. Aumenta a Absorção de Ferro
A deficiência de ferro é uma das mais comuns em países e uma das principais causas de anemia.
Isso acontece devido à má alimentação com o excesso de alimentos industrializados e fast food e a pouca ingestão de frutas e vegetais.

De acordo com a ciência, ingerir alimentos ricos em vitamina C junto com os ricos em ferro maximiza a capacidade do organismo de absorver o ferro.
O grão de bico e o espinafre, por exemplo, são riquíssimos em ferro e espremer um pouco de limão aumenta sua absorção. Deve fazer parte da sua lista de alimentos saudaveis.

5. Fortalece o Sistema Imunológico
Dentre os vários benefícios do limão esse talvez seja o principal, pois a partir do momento que melhoramos nossas defesas, adoecemos menos.

Com um sistema imunológico mais eficiente, além de adoecer menos, nós nos recuperamos mais rápido das enfermidades.
Os limões são ótimos para combater sintomas de gripes e resfriados. Experimente tomar seu suco com mel e água morna para tosse.

 

VEJA OS VALORES NUTRICIONAIS DESSA FRUTA

Valores para um limão sem casca e pesando aproximadamente 44,5 gramas:

• 17 calorias
• 0,17 g de gordura
• 0,64 g de proteína
• 5,41 g de carboidratos (1,6 g de fibra e 1,45 g de açúcar)
• 0.5 g de ferro
• 15 miligramas de cálcio
• 13 miligramas de fósforo
• 7 miligramas de magnésio
• 116 miligramas de potássio
• 0,05 miligramas de zinco
• 2 miligramas de sódio
• 9 microgramas de folato
• 1 miligrama de vitamina A

Além desse nutrientes a fruta ainda possui pequenas quantidades de riboflavina, tiamina, vitamina B-6, cobre, manganês e ácido pantotênico.
Coloque esse fruto em sua alimentação e passe a ter os benefícios do limão.

 

Palavra-chave: Benefício do Limão

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